Les cours sont basés sur un travail aux caractéristiques très spécifiques :
• Une prise en charge et une pratique personnalisées
• Travail en petits groupes
• Instructrice diplômée et supervisée par l’Université Internationale de Yôga
• Une ambiance décontractée
• Une évolution adaptée au rythme du pratiquant
La durée conventionnelle d’un cours est d’une heure.
La caractéristique principale du SwáSthya Yôga est sa pratique orthodoxe dénommée ashtánga sádhana (ashta = huit ; anga = partie ; sádhana = pratique). Il s’agit d’une pratique en huit parties, à savoir : mudrá, pújá, mantra, pránáyáma, kriyá, ásana, yôganidrá, samyama. C’est le vrai début d’un travail d’évolution personnelle et de développement intérieur.
La modalité du SwáSthya Yôga hétérodoxe est constituée des mêmes caractéristiques que la modalité orthodoxe exceptée la première. C’est donc une modalité extrêmement malléable et adaptable.
Quelques recommandations pour une pratique optimisée
La pratique se fait pieds nus. Assurez-vous que ces derniers soient propres avant de commencer la pratique.
Nettoyez-les avec une lingette et munissez-vous de sandales ou claquettes du vestiaire à la salle de pratique.
[ en savoir + ]
• L’idéal est de pratiquer avec les organes abdominaux vides. Au moins 2 heures sans manger seront nécessaires avant la pratique. Après le cours, attendez 1 demi-heure avant de manger/boire.
• Choisissez une tenue légère et confortable dans laquelle vous vous sentez à l'aise dans les mouvements. Préférez les couleurs. Le noir est à éviter.
• Arrivez au moins 10 minutes à l’avance pour vous permettre d’avoir le temps de vous préparer et pouvoir, tous ensemble commencer le cours à l’heure et mieux en profiter. Chaque moment de la pratique a son importance et toute interférence est à éviter.
• Enlevez les bracelets, les colliers, les bagues, les montres, les boucles d'oreille, etc. Ils peuvent vous gêner dans l’exécution de certaines positions corporelles.
• Laissez toutes vos affaires dans le vestiaire.
• Normalement nous n’avons pas besoin de prendre une douche à la fin de la pratique. Si vous préférez la prendre, attendez aux moins une demi-heure afin de ne pas dissiper l’effet de la pratique. L’idéal est de se doucher avant de pratiquer.
• Exécutez les positions de façon confortable. Le SwáSthya Yôga est caractérisé par une évolution progressive et personnelle.
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